Question : « Comment peut-on perdre 7 kg par semaine? » Appartient à la catégorie de la rhétorique. Certes, la plupart des gens n'ont pas du tout besoin de faire de l'exercice, ce que préconisent des auteurs de régime inconnus.
Une simple recherche de cette requête donnera une liste des régimes les plus malsains. De plus, les opinions des "experts" diffèrent largement. Dans certains articles, ces régimes sont évoqués comme un moyen de perdre du poids rapidement de 10 kg par semaine, dans d'autres - de 7. En réalité, le résultat peut être à la fois surprenant et décevant.
Avant de commencer à étudier les régimes en ligne, vous pouvez faire un calcul simple. Pour perdre 1 kg de poids, il faut créer un déficit d'environ 7000 kcal. Qu'est-ce qui pourrait causer un tel déficit par jour?
La bonne réponse est rien. Même si vous vous lancez dans des entraînements à haute intensité de 1000 calories pendant 14 heures ou, par exemple, courez un ultra-marathon tous les jours de votre régime, vous ne pourrez rien manger. . . Mais les auteurs de recettes à base de kéfir, de concombre et de soupe à l'oignon n'y pensent même pas.
Comment perdre 7 kg par semaine
Le moteur de recherche le plus populaire au monde pour une telle requête donne un régime laconique herculéen.
Hercule, si vous ne le savez pas, est un gruau "à point d'ébullition moyen". Il s'agit de flocons d'avoine, qui sont des grains pressés ou coupés qui doivent être cuits pendant environ 15 minutes. Il faut donc 3-4 paquets de ce genre de choses pendant une semaine. Ils cuisinent 1 verre par jour. Et cela n'est possible que sans sel ni huile. Ils promettent que si vous ne cassez pas, vous perdrez vos 7 kg.
En réalité, 100 g de flocons d'avoine peuvent contenir entre 340 et 360 kcal. Cela signifie que vous mangez jusqu'à 800 kcal par jour. Et ainsi tous les jours. De plus, le régime ne contient en fait aucune graisse, absolument aucune, et est déficient en composition en acides aminés. Même ces 22 g de protéines pathétiques que vous consommez par jour ne vont en aucun cas aider vos muscles, surtout pas - rester dans les endroits que la nature offre.
Pensez-vous que les femmes n'ont pas besoin de muscles? Détrompez-vous, si vous les "brûlez" fortement pour suivre le chiffre standard établi sur la balance, vous pouvez avoir des "ailes" de chauve-souris sur vos mains, un sac de peau affaissé à la place de l'abdomen et une paire de le même à la place des fesses. Bien sûr, cela ne correspond à aucune exigence de beauté.
Et les auteurs d'articles sur le régime Hercule pour perdre 7 kg en 7 jours vous trompent tout simplement :
- La perte de poids est individuelle. L'histoire d'un déficit de 7 000 kcal pour "éliminer" 1 kg de graisse peut s'appliquer davantage à une personne ayant un métabolisme idéal. De plus, elle s'applique à ceux qui ont suivi un régime pour perdre du poids la moitié de leur vie, généralement pas. Le corps peut s'adapter à un apport calorique extrêmement faible, et cela peut le faire rapidement. Ainsi, vous pouvez honnêtement manger un gruau non salé et ne rien obtenir en retour ;
- Presque tous les articles racontent une histoire sur les bienfaits de la farine d'avoine, le fait qu'elle soit une source de vitamines B qui accélèrent le métabolisme et calment le système nerveux. . . Mais les vitamines n'aident pas si la nourriture est franchement déséquilibrée. Et le régime à l'avoine ou à la farine d'avoine n'est que cela. Même les grands-mères de plus de 80 ans sont invités à consommer au moins 0, 5 g de protéines pour 1 kg de poids corporel, donc le régime peut être utile. . . mais pour une vieille femme de 44 kg.
Chez une jeune femme ayant au moins une activité physique minimale, cela conduit à un "arrêt" progressif de l'ensemble de l'appareil protéique-dépendant. D'abord les muscles cessent de récupérer, puis l'immunité « chute » (le système immunitaire a besoin de protéines pour fonctionner normalement), puis le cycle est interrompu et les cheveux « volent ». Et oui, tous ces résultats peuvent être obtenus sur, par exemple, un cycle de régime « sain » de 1200-1400 calories suivi de flocons d'avoine.
Perte de poids de 7 kg en 7 jours, selon des sources étrangères
Aux États-Unis et au Canada, la suggestion habituelle pour résoudre ce "problème" est de boire une solution de vitamines ou de commander du jus vert en conserve à un gourou inconnu d'un genre controversé, ou de suivre le bon vieux régime déséquilibré et malsain.
Le soi-disant régime GM ou régime General Motors est devenu un mème ces dernières années. Oui, c'est un constructeur automobile américain. Il semble donc, pourquoi les fabricants de détergents à vaisselle ne font-ils pas de régimes pour nous? On pense que ce miracle devrait nous faire gagner 7 à 8 kg en une semaine.
De plus, l'auteur de l'article écrit (il a également tenu à garder l'anonymat - il craint apparemment un procès du constructeur automobile qui n'a rien à voir avec les régimes) que le régime convient aux personnes de tous âges et de toutes professions : scolaire ou universitaire. , un travail de bureau ou une usine.
Adoptez une alimentation déséquilibrée et vous cesserez de vous soucier du poids !
Le premier jour du régime, 8 verres d'eau sont consommés et seuls les fruits sont consommés. De plus, après une version, ils peuvent être n'importe lequel, après l'autre - uniquement bio, après la troisième - extrêmement savoureux. Cela signifie que les bananes, les mangues, les cerises et les raisins ne doivent en aucun cas être consommés.
Le deuxième jour - uniquement des légumes. On nous propose de cuisiner nous-mêmes le brocoli et le chou-fleur, de hacher des poivrons et d'ajouter le tout avec des haricots verts.
Le troisième jour - légumes et fruits comme prévu - nous sommes également prévenus des visites aux toilettes plus fréquentes, et c'est normal. Les fibres sont censées nettoyer le corps, ou quoi?
Le quatrième jour - 4 repas, chacun composé d'un verre de lait écrémé et d'une banane. Même si vous n'aimez pas les bananes, dit le post-scriptum, vous devriez les manger une à la fois car elles contiennent "des nutriments importants qui favorisent la perte de poids".
C'est étrange, et pourquoi la science ne considère pas le fructose et l'amidon en tant que tels. Ou s'agissait-il du poids « d'eau », qui disparaît en raison de la teneur élevée en potassium des bananes? Attendez, mais il n'y a pas beaucoup de potassium dans 1 banane ou 4 bananes. . . Cependant, vous ne devriez rien rechercher de sensé avec un tel régime.
Cinquième jour - ne mangez que des tomates. Vous pouvez les broyer en purée de pommes de terre et les consommer en grande quantité, vous pouvez les manger "entières". L'essentiel est sans sel.
Sixième jour - riz. Trempez un verre de riz blanc au jasmin dans de l'eau, rincez le matin, faites bouillir sans huile ni sel. Ceux qui sont profondément dans la culture américaine se souviennent qu'il est préférable de ne pas cuire au micro-ondes le riz "Uncle Bens" car il ne contient rien d'utile.
Le septième jour - le riz du matin, puis - uniquement des jus de légumes et de fruits.
En y regardant de plus près, la première mention d'un régime. . . sur une page de l'Inde, d'où l'indication que le régime américain est mauvais.
Fait intéressant, un tel menu est proposé en plus du régime bien connu sur la soi-disant "soupe de Bonn" ou simplement une soupe à base d'oignons, de céleri et de chou sur l'eau. Les produits sont simplement ajoutés à la soupe. Au lieu d'un jour de jeûne du riz, un jour de jeûne de la viande est proposé.
Ce régime ne va pas bien se terminer non plus. Il stimule le « nettoyage du corps » et pour une personne qui a auparavant principalement mangé de la restauration rapide, il peut éliminer une grande quantité de liquide en se débarrassant du sel.
Presque tous les experts pensent que les régimes comme Jiam peuvent provoquer des troubles de l'alimentation, en particulier chez les personnes qui restreignent leur alimentation pendant une longue période et suppriment trop d'aliments naturels.
Autres régimes pour perdre du poids à partir de 7 kg par semaine
Régime alimentaire cru. Ce n'est pas du tout un régime, mais les critiques du régime cru contiennent des informations selon lesquelles de nombreuses personnes qui mangent des légumes et des fruits crus aussi souvent qu'elles le souhaitent, aussi souvent qu'elles le souhaitent, ont perdu 7 kg par semaine. Encore une fois, la raison en est la digestion rapide de cet aliment, une grande quantité de fibres et un régime sans sel.
Le régime alimentaire cru est considéré comme l'un des systèmes nutritionnels les plus controversés. De nombreux gourmets chevronnés affirment que le corps humain n'a pas besoin de consommer autant de protéines que le recommandent les organismes de santé et qu'il vit assez bien de son alimentation.
Mauvaises protéines mais riches en glucides. Cependant, il n'y a que peu d'articles scientifiques sur ce sujet. Les personnes intéressées peuvent lire un médecin. D. Ornish, mais ses recherches sont insuffisamment scientifiques et ne sont tout simplement pas reconnues par de nombreuses organisations.
Le végétalisme. Même la déclaration sur la perte de 7 kg en 7 jours lors du passage au véganisme est controversée. De nombreux critiques mentionnent que l'on pourrait vouloir sauter le chou frisé et les épinards avec des haricots dès le début. Et je veux manger toutes sortes de trucs végétaliens. Cela suffit, d'ailleurs. Sucettes, pommes de terre sautées à l'huile végétale, pâtes aux sauces végétales. . . nous pensons qu'aucun autre exemple n'est nécessaire.
Entraînements extrêmes
De tels programmes sont utilisés - une heure de cardio libre, par exemple sur un rameur ou un ergomètre, et une heure de "station d'entraînement" ou d'entraînement en circuit au format de force aérobie. Et si vous en avez la force, il y a aussi une heure d'activité physique gratuite comme marcher et jouer au grand air.
Cela peut être un modèle acceptable pour une personne très instruite. Niveau - une personne qui court un semi-marathon sans s'arrêter. Pour ceux qui ont décidé hier de perdre du poids pendant une semaine, cela peut entraîner des blessures graves et de nombreux mois de "vacances" de l'activité physique. En général, perdre 7 kg en une semaine ne peut pas bien se terminer en réalité, même si c'est le cas.